Чек-лист для HR: як налаштуватися на робочий лад після свят

«Пропоную повернутися до цього питання після свят» – усі HR-фахівці не раз чули або говорили цю фразу. Але коли неминуче настає це «після свят», то виконувати завдання і повертатися в робочий режим стає ще складніше.

«Це природна реакція організму, – вважає психотерапевт Ангелос Хелеріс. – Ми тимчасово виходимо зі звичних берегів: переїдаємо, п'ємо занадто багато спиртного, мало спимо, – все це створює сприятливі умови для фізичного та емоційного занепаду, кризи після свят».

Такий стан називають «депресією після вечірки». Звичайно, це не можна називати справжньою депресією, а скоріше меланхолією без об'єктивних причин. Вчені вважають, що всьому виною величезна кількість задоволень, які супроводжують свята: нові емоції та враження, зустрічі з близькими, відпочинок. Ми відчуваємо себе добре на максимальному рівні. Але наш організм прагне до балансу і рівноваги, тому за максимумом обов'язково настає мінімум. Точніше, норма, яка сприймається як мінімум на контрасті емоцій.

Сьогодні ми поговоримо про те, як швидко і безболісно повернутися до робочого режиму та продуктивно почати 2020 рік.

1. Відновіть звичний режим

Свята повністю руйнують наш буденний розпорядок дня. Ми прокидаємося і засинаємо пізніше звичайного, несистемно харчуємося і забуваємо про здорові звички.

Отже, першим кроком буде поетапне повернення в звичний режим. Не переживайте, якщо це вийде не відразу. На відновлення йде не один день. Повертайтеся до звичного режиму поступово і хваліть себе за кожну маленьку перемогу в боротьбі з прокрастинацією.

2. Не намагайтеся зробити всі завдання в перший робочий день

Найважливіша порада перших робочих днів після відпочинку – не поспішайте. У перший день не треба завантажувати себе усіма накопиченими справами, підійдіть до роботи стратегічно: для початку, наведіть порядок на робочому місці, перевірте пошту, дістаньте новий щоденник, складіть список справ на робочий тиждень. Сформуйте найбільш комфортний режим роботи в Новому році для вас.

3. Переходьте від простих завдань до складних

Виконуйте спочатку прості завдання і тільки потім переходьте до більш складних. Пам'ятайте: досягнення маленьких цілей зміцнює самооцінку. Якщо ви зробите все з точністю навпаки, ризикуєте зловити початкові симптоми емоційного вигорання вже у перший робочий день.

4. Працюйте менше

Якщо у вас є звичка засиджуватися в офісі допізна, краще відмовитися від неї в перші дні після новорічної відпустки. Ви все одно не зробите всі завдання, а перенапруження може швидко перерости у хронічну втому. При гнучкому графіку зробіть свій перший робочий день коротше на пару годин. Пізніше доженете.

5. Плануйте відпочинок вже на роботі

Очікування чогось бажаного викликає схожі позитивні емоції, як і ті, які ми відчуваємо під час свята. Щоб впоратися з післясвятковим смутком, обов'язково починайте планувати найближчі вихідні або наступну відпустку. Це допоможе вам позбавитися від відчуття емоційної спустошеності і усвідомити, що свято продовжиться вже незабаром.

6. Згадайте, чим вам подобається ваша робота

У вас геть відсутня мотивація і ви ніяк не можете налаштуватися на робочий лад? Згадайте, чому ви працюєте в HR-сфері, за що любите свою роботу найбільше? У перші робочі дні займайтеся найулюбленішими завданнями, якщо у вас є така можливість.

Зазвичай, контраст між роботою і відпочинком відчувається всього кілька днів. Але якщо на протязі довгого часу ви не можете повернутися у режим, подумайте, може вам потрібно змінити місце роботи в Новому році?

7. Додайте до роботи трохи свята

Подумайте про те, що найбільше запам'яталося і сподобалося вам в минулих канікулах, і додайте трохи свята у свою роботу. Наприклад, якщо в святкові дні ви зустрілися зі старими друзями і були раді їх бачити, спробуйте знайти 15 хвилин у своєму розкладі, щоб зустрітись на каву.

8. Формуйте нові звички

Скористайтеся такою перервою, щоб по поверненню до роботи сформувати нові здорові звички. Наприклад, можна дати собі слово робити 10-хвилинні перерви на відпочинок щогодини на роботі або нормалізувати режим харчування в робочий час.

Так, повернутися в робочий режим після новорічних свят – завдання із зірочкою. Але HR з його суперздатностями це під силу. Тому що хто як не фахівець з персоналу є прикладом і мотиватором для усього персоналу? З продуктивним HR колектив теж стане більш ефективним в Новому році!