Что такое газлайтинг на работе?

Газлайтинг на работе может быть скрытой, но очень мощной формой психологического давления, цель которой – подрыв уверенности жертвы в своей компетентности и здравом смысле. Это может происходить как в открытой, так и скрытой форме, от необоснованных замечаний до систематического подрыва авторитета сотрудника в глазах коллег. Манипулятор создает токсичную среду, в которой трудно оставаться продуктивным и уверенным.

Система HURMA предоставляет возможность отслеживать психологический климат в команде с помощью регулярных опросов и анализа обратной связи от сотрудников. Это помогает выявлять конфликтные ситуации на ранних стадиях и принимать соответствующие меры для предотвращения развития газлайтинга.

Примеры газлайтинга на работе

Отрицание реальности

Например, если сотрудник задает вопрос о проблеме в проекте, а руководитель настаивает, что проблемы не существует, подрывая доверие к собственным наблюдениям и анализу.

Искажение фактов

Манипулятор может свободно трактовать события в свою пользу. Это создает сомнения в правдивости восприятия событий, что усиливает чувство неуверенности в себе.

Обвинения без оснований

Когда ошибка коллеги намеренно приписывается другому, даже если очевидно, кто ее совершил, это может вывести человека из равновесия.

Игнорирование или обесценивание достижений

Ситуации, когда сотруднику отказывают в признании или его достижения обесцениваются. Это подрывает доверие к своей ценности и профессиональному вкладу.

Публичное унижение

В коллективе манипулятор может использовать сарказм или оскорбительные замечания, что снижает самооценку и разрушает доверие к себе.

Как распознать газлайтинг?

Если вы часто ставите под сомнение происходящее или свои действия, это может быть признаком газлайтинга. Он также сопровождается безосновательными обвинениями, провоцирующими чувство вины за то, что вы не делали.

Постоянное давление и критика подрывают уверенность в себе и своих профессиональных способностях. В конце концов, газлайтинг вызывает стресс и тревожность, которые со временем становятся причиной выгорания и потери мотивации.

Как противодействовать газлайтингу?

Чтобы эффективно бороться с газлайтингом, важно придерживаться нескольких стратегий:

1. Определите источник. Первый шаг – осознать, кто и почему пытается манипулировать вами. Это поможет минимизировать влияние газлайтера.
2. Сохраняйте доказательства. Все важные разговоры записывайте письменно. Это поможет в случае конфликтной ситуации иметь конкретные факты на своей стороне.
3. Обратитесь за помощью. Поговорите с HR, профсоюзом или обратитесь к психологу, чтобы получить поддержку.

Регулярные упражнения, медитация и достаточный отдых помогут сохранить эмоциональную стабильность.

Как создать здоровую рабочую атмосферу?

Создание безопасной рабочей среды требует комплексного подхода:

1. Прозрачность и открытость. Компания должна обеспечить открытую коммуникацию в команде, где все вопросы обсуждаются честно и прозрачно. HURMA способствует открытой коммуникации, позволяя создавать и публиковать отчеты о состоянии дел в команде, что повышает уровень доверия и прозрачности.
2. Обучение менеджеров. Лидеры должны уметь распознавать признаки газлайтинга и создавать доверительные отношения в команде.
3. Политика нулевой толерантности. Введение жестких правил и санкций в отношении любой формы манипуляции поможет создать безопасную среду. HURMA позволяет создавать внутренние политики компании и автоматизировать процесс ознакомления сотрудников с ними.

Газлайтинг – это не только проблема отдельных сотрудников, но и вызов для компаний, стремящихся к успеху. Своевременное распознавание и противодействие этому явлению способствует улучшению рабочей атмосферы и обеспечивает эмоциональное благополучие всех сотрудников.